کالری ماش
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی | 105 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 18.34 گرم |
| پروتئین | 7.54 گرم |
| چربی | 0.55 گرم |
| آب | 72.51 گرم |
| فیبر | 6.40 گرم |
| قند | 2.01 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.15 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.00 میلی گرم |
| ویتامین (B1) | 0.15 میلی گرم |
| ویتامین (B2) | 0.08 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.50 میلی گرم |
| کولین (B4) | 29.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.43 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.06 میلی گرم |
| فولات (B9) | 94.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 53.00 میلی گرم |
| آهن | 1.75 میلی گرم |
| منیزیم | 63.00 میلی گرم |
| فسفر | 156.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 231.00 میلی گرم |
| سدیم | 7.00 میلی گرم |
| روی | 0.83 میلی گرم |
| مس | 0.14 میلی گرم |
| منگنز | 0.41 میلی گرم |
| سلنیم | 2.50 میکروگرم |
بیشتر بخوانید: