صبحانه ماست و هلو مخصوص کودکان دیابتی
صبحانه ها یکی از مهمترین وعده های غذایی هستند که باید توجه خاصی به این وعده کرد همچنین این وعده برای بچه ها بسیار حائض اهمییت است. صبحانه ماست و هلو مخصوص کودکان دیابتی بسیار عالی است و کالری زیادی ندارد.
فهرست مطالب
مواد لازم صبحانه ماست و هلو کودکان دیابتی
- ۱/۴ لیوان کمپوت هلو خردشده
- ۱۲۵ گرم ماست بدون چربی
- ۱/۳ لیوان سبوس جو
- ۱ قاشق چای‌خوری تمشک یا آلبالو خشک
طرز تهیه صبحانه ماست و هلو کودکان دیابتی
- اسلایس‌های هلو را در یک لیوان روی هم بچینید.
- روی هر اسلایس هلو، ماست بریزید.
- تمشک یا آلبالوهای خشک را روی ماست بریزید.
- جو دو سر را روی مواد پخش کنید.۵- بلافاصله سرو کنید
- و یا تا زمان مصرف در آن را کاور کرده و در یخچال بگذارید.
ارزش غذایی صبحانه ماست و هلو کودکان دیابتی
| کالری | ۳۲۴ |
| پروتئین | ۸ گرم |
| چربی | ۱ گرم |
| چربی اشباع | ۰/۲ گرم |
| کربوهیدارات | ۷۲ گرم |
| فیبر | ۳ گرم |
| کلسترول | ۴ میلی‌گرم |
| سدیم | ۱۲۸ میلی‌گرم |
| کلسیم | ۲۲۴ میلی‌گرم |
| آهن | ۴/۸ میلی‌گرم |
نکات تهیه صبحانه ماست و هلو کودکان دیابتی
- تحلیل غذایی برحسب برندهای مختلف مورداستفاده از موادغذایی می‌تواند متغیر باشد.
- می‌توانید از ماست‌های طعم‌دار استفاده کنید.
- همچنین برای دریافت پروتئین بیشتر، کمی هم آجیل به مواد خود اضافه کنید.
- این دستورغذاها مخصوص بچه‌های دیابتی است اما می‌تواند در رژیم‌غذایی افراد دیگر نیز مورد استفاده قرار گیرند.
- این صبحانه را می‌توانید از شب قبل درست کنید.