سالاد و سس

طرز تهیه سالاد حبوبات

سالاد حبوبات یک ظرف پرا از کربوهیدرات وغنی از انواع ویتامین و پروتئین های مورد نیاز بدن شما می باشد که به شدت به ورزشکاران توصیه می شود.

مواد لازم سالاد حبوبات

  • لوبیا چیتی ۳ قاشق غذاخوری
  • عدس ۲ قاشق غذاخوری
  • ماش ۲ قاشق غذاخوری
  • نخود ۱ قاشق غذاخوری
  • کاهو ۲ عدد متوسط
  • هویج ۱ عدد متوسط
  • کلم برگ خورد شده ۲ پیمانه
  • پونه کوهی ۱ قاشق مرباخوری
  • روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری
  • نمک، فلفل به میزان لازم

طرز تهیه سالاد حبوبات

  1. حبوبات را خوب بشویید و از یک شب قبل خیس کنید.
  2. در مدت زمان خیساندن آب آنها را چندین بار عوض کنید و بعد آنها را با هم بپزید.
  3. کاهو و کلم را ریز خورد کرده، هویج را نیز رنده کنید.
  4. سپس این مواد را با حبوبات پخته شده مخلوط کرده و با روغن زیتون و پونه کوهی و نمک فلفل آغشته کنید.
  5. این سالاد با سس مایونز بسیار خوشمزه خواهد شد و برای بچه‌ها بسیار مقوی و کامل است.

بیشتر بخوانید:

مطلب بعدی را بخوانید

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا