سالاد رژیمی کینوا
سالاد رژيمی کینوا یک سالاد بسیار خوشمزه است و همان طور که از اسمش پیداست بسیار مناسب برای کسانی است که رژیم غذایی دارند.
مواد لازم سالاد رژیمی کینوا
- کینوا: ۱/۲ لیوان
- قارچ: ۱ کیلوگرم
- لوبیا چیتی: ۲۰۰ گرم
- گشنیز: ۱۰۰ گرم
- خیار شور: ۱۰۰ گرم
- ذرت: ۲۰۰ گرم
- آبلیمو: ۳ قاشق غذاخوری
- نمک: به میزان لازم
- فلفل سیاه: به میزان لازم
- روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه سالاد رژيمی کینوا
- ابتدا کینوا را با یک لیوان آب به مدت یک ربع بپزید.
- سپس قارچ ها را به صورت ورقه ای خرد کرده و با یک قاشق غذاخوری آبلیمو و کمی نمک بپزید.
- لوبیا چیتی را که از شب قبل خیسانده اید بپزید.
- نکته :از ذرت کنسروی استفاده کنید.
- گشنیز را شسته و خرد کنید.
- کینوای پخته شده، قارچ، ذرت، لوبیا و گشنیز را در کاسه بزرگی مخلوط کنید.
- به مواد نمک، فلفل، آبلیمو و روغن زیتون اضافه کنید.
- مخلوط را به مدت یک الی دو ساعت در یخچال قرار دهید.
- بعد از گذشت این مدت زمان سالاد آماده است.
- شما همچنین میتونید با انواع سبزیجات به دلخواه و طبق ذایقه خودتون این سالاد خوشمزه رو با کینوا درست کنید .
- اینم از دستور تهیه سالاد رژيمی کینوا ، از شما سپاس گزاریم که با این آموزش ما را همراهی کردید.
بیشتر بخوانید: