غذای رژیمی

طرز تهیه ماهی و سبزیجات

مواد لازم (2نفر): 

  • 450 گرم سیب زمینی
  • 2 ق.غ روغن زیتون
  • 3 ق.غ آب لیمو
  • 2 ق.چ سیر
  • 1.2 ق.چ پودر پیاز
  • 1.2 ق.چ پاپریکا
  • 1.2 ق.چ آویشن
  • 1.2 ق.چ جعفری
  • 1.2 ق.چ عسل
  • 1 مشت مارچوبه
  • 6 ورق لیمو
  • 2 عدد ماهی سالمون

دستورپخت ماهی و سبزیجات:

  1. ابتدا سیب زمینی ها را مکعبی خرد کرده و روی آن روغن زیتون و نمک و فلفل بزنید و برای مدت 20 دقیقه در فر با دمای 200 درجه سانتی گراد قرار دهید
  2. برای طعم دهنده ماهی، در یک کاسه کوچک، آب لیمو، سیر خرد شده، پودر پیاز، پاپریکا، آویشن، جعفری، عسل را با هم مخلوط کنید و خوب هم بزنید تا مواد کاملا مخلوط شوند
  3. سیب زمینی ها را از فر خارج کنید و در یک طرف سینی فر بچینید، سالمون ها را با مواد طعم دهنده طعم دار کنید و روی آن چند ورق لیمو و آویشن تازه بریزید و در کنار آن یک مشت مارچوبه نیز بگذارید
  4. سینی فر را مجددا به مدت 20 دقیقه در فر با دمای 200 درجه سانتی گراد قرار دهید
0/5 (0 نظر)

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا