غذای رژیمی

غذای رژیمی با کاسرول گل کلم [غذای سالم، ساده و سریع]

غذای رژیمی با کاسرول گل کلم

این غذای سالم و ساده رو به راحتی می تونید توی خونه در مدت زمان خیلی کوتاه درست کنید.
البته به سلیقه خودتون هم می تونید با هر موادی که دوست دارید یه کاسرول خیلی خوشمزه درست کنید.

 غذای رژیمی با کاسرول <a href=گل کلم ، یک غذای عالی تصاویر مراحل پخت” title=”غذای رژیمی با کاسرول گل کلم ، یک غذای عالی تصاویر مراحل پخت”/>
غذای رژیمی با کاسرول گل کلم
 غذای رژیمی با کاسرول گل کلم ، یک غذای عالی  تصاویر مراحل پخت
مواد لازم غذای رژیمی با کاسرول گل کلم

مواد لازم غذای رژیمی با کاسرول گل کلم

غذای رژیمی با کاسرول گل کلم ، یک غذای عالی  تصاویر مراحل پخت
گل کلم

طرز تهیه غذای رژیمی با کاسرول گل کلم

  1. گلچه های کلم را جدا کنید و به مدت ۵ دقیقه در آب جوش قرار دهید.
  2. کلم ها را از آب جوش دربیاورید و داخل سینی که با روغن چرب شده است بریزید.
  3. سپس با چاقو ریز ریز کنید.
  4. فلفل قرمز خرد شده و پنیر رنده شده را روی کلم ها بریزید.
  5. داخل ظرف بزرگی تخم مرغ، نمک، زردچوبه و ماست و اب را هم بزنید و روی گل کلم ها در
    سینی فر بریزید.
  6. سپس تخمه کدو و بادام زمینی ها را روی آن بپاشید.
  7. مواد را خوب هم بزنید تا هیچ قسمتی از آن خشک نباشد و با محلول کامل ترکیب شود.
  8. سپس به مدت ۲۰ الی۳۰ دقیقه در دمای ۲۲۰ درجه سانتیگراد داخل فر قرار دهید.
  9. بعد از این که کاسرول ما آماده شد روی آن را با ماست یا کمی خامه ترش تزئین کرده و
    میل کنید.
غذای رژیمی با کاسرول گل کلم ، یک غذای عالی  تصاویر مراحل پخت
طرز تهیه غذای رژیمی با کاسرول گل کلم
کاسرول گل کلم
غذای رژیمی با کاسرول گل کلم ، یک غذای عالی  تصاویر مراحل پخت
طرز تهیه غذای رژیمی با کاسرول گل کلم
غذای رژیمی با کاسرول گل کلم ، یک غذای عالی  تصاویر مراحل پخت
غذای رژیمی با کاسرول گل کلم
  • زمان پخت: ۵۰ دقیقه (۲۰ دقیقه آماده سازی و ۳ دقیقه پخت)
  • کالری برای هر یک نفر: ۲۵۷ کیلو کالری
  • پروتئین برای هر یک نفر: ۱۶٫۴ گرم
  • کربوهیدرات: ۱۶٫۴ گذم
  • چربی: ۱۵ گرم
5/5 (2 نظر)

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا