کالری مواد غذایی

کالری شامی با سبزی – ارزش غذایی شامی با سبزی

جدول ارزش غذایی شامی با سبزی

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)164 کیلوکالری
کربوهیدرات7.36 گرم
پروتئین12.89 گرم
چربی9.51 گرم
آب106.01 گرم
فیبر2.33 گرم
قند1.11 گرم
کلسترول92.39 میلی گرم

ویتامین های شامی با سبزی

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A240.99 میکروگرم
ویتامین D0.34 میکروگرم
ویتامین E1.35 میلی گرم
ویتامین K359.88 میکروگرم
ویتامین C25.41 میلی گرم
ویتامین (B1)0.09 میلی گرم
ویتامین (B2)0.28 میلی گرم
نیاسین (B3)3.03 میلی گرم
کولین (B4)56.60میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.76 میلی گرم
ویتامین B60.23 میلی گرم
فولات (B9)68.26میکروگرم
ویتامین B121.02 میلی گرم

مواد معدنی شامی با سبزی

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم103.06 میلی گرم
آهن4.11 میلی گرم
منیزیم40.90 میلی گرم
فسفر142.41 میلی گرم
پتاسیم521.13 میلی گرم
سدیم1046.16 میلی گرم
روی2.26 میلی گرم
مس0.18 میلی گرم
منگنز0.46 میلی گرم
سلنیم14.88 میکروگرم

0/5 (0 نظر)

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن