کالری مواد غذایی

کالری شلغم

ارزش غذایی شلغم پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)22 کیلوکالری
کربوهیدرات5.06 گرم
پروتئین0.71 گرم
چربی0.08 گرم
آب93.60 گرم
فیبر2.00 گرم
قند2.99 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ارزش غذایی 100 گرم شلغم پخته

ویتامین های شلغم پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.02 میلی گرم
ویتامین K0.10 میکروگرم
ویتامین C11.60 میلی گرم
ویتامین (B1)0.03 میلی گرم
ویتامین (B2)0.02 میلی گرم
نیاسین (B3)0.30 میلی گرم
کولین (B4)8.70میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.14 میلی گرم
ویتامین B60.07 میلی گرم
فولات (B9)9.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
ویتامین های 100 گرم شلغم پخته، آب پز

مواد معدنی شلغم پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم33.00 میلی گرم
آهن0.18 میلی گرم
منیزیم9.00 میلی گرم
فسفر26.00 میلی گرم
پتاسیم177.00 میلی گرم
سدیم16.00 میلی گرم
روی0.12 میلی گرم
مس0.00 میلی گرم
منگنز0.07 میلی گرم
سلنیم0.20 میکروگرم
مواد معدنی 100 گرم شلغم پخته، آب پز

بیشتر بخوانید:

مطلب بعدی را بخوانید

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا