کالری مواد غذایی

کالری لوبیا پلو

<div class=”span6″ style=””>

جدول ارزش غذایی لوبیا پلو

تشکیل دهنده اصلی مقدار در100 گرم
انرژی (کالری) 196 کیلوکالری
کربوهیدرات 25.17 گرم
پروتئین 6.64 گرم
چربی 7.50 گرم
آب 86.45 گرم
فیبر 1.07 گرم
قند 1.05 گرم
کلسترول 15.12 میلی گرم

ویتامین های لوبیا پلو

نام ویتامین مقدار در 100 گرم
ویتامین A 13.95 میکروگرم
ویتامین D 0.00 میکروگرم
ویتامین E 3.06 میلی گرم
ویتامین K 6.10 میکروگرم
ویتامین C 3.64 میلی گرم
ویتامین (B1) 0.04 میلی گرم
ویتامین (B2) 0.09 میلی گرم
نیاسین (B3) 1.83 میلی گرم
کولین (B4) 22.39میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5) 0.46 میلی گرم
ویتامین B6 0.11 میلی گرم
فولات (B9) 12.52میکروگرم
ویتامین B12 0.13 میلی گرم

مواد معدنی لوبیا پلو

نام ماده معدنی مقدار در 100 گرم
کلسیم 16.90 میلی گرم
آهن 0.65 میلی گرم
منیزیم 20.30 میلی گرم
فسفر 68.99 میلی گرم
پتاسیم 160.19 میلی گرم
سدیم 439.56 میلی گرم
روی 0.87 میلی گرم
مس 0.08 میلی گرم
منگنز 0.39 میلی گرم
سلنیم 2.09 میکروگرم

بیشتر بخوانید:

مطلب بعدی را بخوانید

نوشته های مشابه

‫2 دیدگاه ها

  1. با سلام
    ضمن تشکر از مطالب ارزشمند ارائه شده ، چنانچه چربی ترانس و چربی اشباع شده نیز در جدول غذایی بیاید موجب امتنان می باشد

    1. حتما این موضوع رو هم سعی میکنیم اضافه کنیم و با وجود 1300 تا پست در مورد کالری انواع غذا و مواد غذایی یکار سختی خواهد بود اما حتما توی دستور کار میذاریم ممنون از نظر خوبتون

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا