کالری ماست و خیار
کالری موجود در 100 گرم ماست و خیار و همینطور جدول ویتامین ها و مواد معدنی موجود در ماست و خیار را در جداول زیر بخوانید.
جدول ارزش غذایی ماست و خیار
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی | 64 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 9.12 گرم |
| پروتئین | 6.06 گرم |
| چربی | 0.29 گرم |
| آب | 154.18 گرم |
| فیبر | 0.51 گرم |
| قند | 8.55 گرم |
| کلسترول | 1.96 میلی گرم |
ویتامین های موجود در ماست و خیار
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 4.88 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.44 میکروگرم |
| ویتامین C | 3.22 میلی گرم |
| ویتامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین (B2) | 0.25 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.15 میلی گرم |
| کولین (B4) | 19.08میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.80 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 21.98میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.60 میلی گرم |
مواد معدنی ماست و خیار
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 205.64 میلی گرم |
| آهن | 0.25 میلی گرم |
| منیزیم | 27.40 میلی گرم |
| فسفر | 169.49 میلی گرم |
| پتاسیم | 349.52 میلی گرم |
| سدیم | 77.08 میلی گرم |
| روی | 1.08 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.06 میلی گرم |
| سلنیم | 3.61 میکروگرم |
بیشتر بخوانید: