کالری مواد غذایی

کالری کلم قمری

جدول ارزش غذایی کلم قمری پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلی مقدار در100 گرم
انرژی (کالری) 29 کیلوکالری
کربوهیدرات 6.69 گرم
پروتئین 1.80 گرم
چربی 0.11 گرم
آب 90.30 گرم
فیبر 1.10 گرم
قند 2.80 گرم
کلسترول 0.00 میلی گرم

ویتامین های کلم قمری پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ویتامین مقدار در 100 گرم
ویتامین A 2.00 میکروگرم
ویتامین D 0.00 میکروگرم
ویتامین E 0.52 میلی گرم
ویتامین K 0.10 میکروگرم
ویتامین C 54.00 میلی گرم
ویتامین (B1) 0.04 میلی گرم
ویتامین (B2) 0.02 میلی گرم
نیاسین (B3) 0.39 میلی گرم
کولین (B4) 13.20میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5) 0.16 میلی گرم
ویتامین B6 0.15 میلی گرم
فولات (B9) 12.00میکروگرم
ویتامین B12 0.00 میلی گرم

مواد معدنی کلم قمری پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ماده معدنی مقدار در 100 گرم
کلسیم 25.00 میلی گرم
آهن 0.40 میلی گرم
منیزیم 19.00 میلی گرم
فسفر 45.00 میلی گرم
پتاسیم 340.00 میلی گرم
سدیم 21.00 میلی گرم
روی 0.31 میلی گرم
مس 0.13 میلی گرم
منگنز 0.14 میلی گرم
سلنیم 0.80 میکروگرم

بیشتر بخوانید:

مطلب بعدی را بخوانید

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا