سبزیجات را چگونه در فر برشته کنیم؟
سبزیجات برشته بهترین روش برای استفاده از سبزیجات به صورت پخته است. وقتی که آنها را برشته میکنید، طعم آنها عمیق و خوشمزه میشود و بافت عالی را به ما میدهند. سبزیجات برشته هم میتوانند بغل بشقابی خوبی باشند و هم به تنهایی یک ناهار کامل را تشکیل میدهند.
فهرست مطالب
برای پختن سبزیجات مختلف به چقدر زمان نیاز داریم؟
زمان پخت سبزیجات بر اساس نوع ضخامت و میزان آبدار بودن آنهاست. زمان تقریبی که در پایین گفته شده برای سبزیجات با قطعات کوچک ۲ تا ۳ سانتی با دمای ۲۰۵ تا ۲۲۰ درجه سلسیوس است.
- مارچوبه: ۲۰ دقیقه
- فلفل دلمهای: ۲۰ دقیقه
- کدو حلوایی: ۲۵ دقیقه (در صورت نصف شدن)
- کلم: ۳۰ دقیقه برای قطعاتی با ضخامت ۲ تا ۳ سانت
- هویج: ۳۰ دقیقه (قطعات ۳ سانتی)
- گل کلم: ۲۵ دقیقه
- لوبیا سبز: ۲۰ دقیقه
- ذرت: ۴۰ دقیقه
- کلم برگ: ۳۰ دقیقه
- کیل: ۱۵ دقیقه
- پیاز: ۳۵ دقیقه
- سیب زمینی: ۴۵ دقیقه
- سیب زمینی شیرین: ۳۰ دقیقه
- گوجه: ۱۵ دقیقه (گیلاسی یا زیتونی)
- کدوی زرد: ۲۰ دقیقه
- کدو سبز: ۲۰ دقیقه
- لبو: ۳۰ دقیقه
- بادمجان: ۲۵ دقیقه
- تربچه: ۱۰ دقیقه
مواد لازم سبزیجات برشته
- فلفل دلمهای: ۲ عدد متوسط
- هویج: ۲ عدد متوسط
- کدو سبز: ۱ عدد کوچک
- بروکلی: ۱ عدد متوسط
- پیاز قرمز: ۱/۲ یک عدد متوسط
- روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
- ادویه دلخواه: ۱ و ۱/۲ قاشق چایخوری
- سیر: ۲ تا ۳ حبه، رنده شده
- نمک و فلفل سیاه: به اندازه لازم
- گوجه گیلاسی: ۱ پیمانه (اختیاری)
- آب لیمو: ۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه سبزیجات برشته
- سبزیجات را به این صورت آماده کنید: سر فلفل دلمهای را جدا کرده، دانههای آن را دور بریزید و به قطعات ۳ سانتی خرد کنید. اگر از دو رنگ فلفل استفاده کنید، بهتر است.
- سر کدو سبز را جدا کرده و آن را بصورت عرضی با قطر ۱ سانت برش بزنید. هویج را هم به همین صورت و با قطر نیم سانت برش بزنید.
- بروکلی را خرد کرده و به شکل قطعات کوچک درآورید. گوجهها را هم نصف کنید یا سالم بگذارید بمانند.
- فر را با حرارت ۲۰۵ درجه سلسیوس روشن کنید.
- فلفل دلمهای، هویج، کدو، بروکلی و پیاز قرمز را داخل سینی فر قرار دهید.
- روی سبزیجات داخل سینی، روغن زیتون بپاشید. کلم بروکلی بیش از سایرین نیاز به روغن دارد. نمک، ادویه ایتالیایی یا کاری، سیر ریز شده و فلفل سیاه تازه آسیاب شده را روی آنها بپاشید تا سطح سبزیجات را بپوشاند.
- آنها را بصورت یک لایه داخل سینی پهن کنید و در فر گرم شده به مدت ۱۵ دقیقه برشته کنید.
- ظرف را از فر درآورید و گوجهها را خارج کنید و به مدت ۱۰ دقیقه دیگر سبزیجات را برشته کنید. شما برای سایر سبزیجات مطابق چیزی که در بالا گفته شد عمل کنید.
- سبزیجات برشته شده را از فر خارج کرده و با لیمو گرم سرو کنید.
ترفندهای برشته کردن سبزیجات
استفاده از دمای بالا:
معمولا بهترین دما برای سبزیجات برشته بالای ۲۰۰ درجه و نهایتا ۲۲۰ درجه است. همیشه ابتدا فر را گرم کنید.
استفاده از ظرف فر تیره:
رنگ تیره ظرف باعث میشود سبزیجات سریعتر قهوهای و برشته شوند. البته من استفاده از این ظرفها برای شیرینی و نان را اصلا توصیه نمیکنم، چون کیک شما خوب پف نخواهد کرد و لبه آن هم میسوزد.
سبزیجات یک لایه:
موقعی که سبزیجات را توی سینی فر پخش میکنید، باید بصورت یک لایه باشند (به غیر از سبزیجات برگی مثل کیل)، سعی کنید شلوغ و در هم برهم نباشند.
ادویه:
با فقط کمی نمک مزهای فوقالعاده خواهند داشت. اگر از نمک پرهیز میکنید و یا طعم بیشتری میخواهید سعی کنید از سیر، پودر کاری، گیاهان معطر خشک یا تازه، سرکه (انواع آن مثل سرکه بالزامیک)، آب مرکبات، روغن کنجد، عسل، سس خردل، پستو و … استفاده کنید.
به خاطر داشته باشید چیزهایی مثل عسل و پنیر را بهتر است نزدیک به انتهای زمان پخت اضافه کنید تا از سوختن آنها جلوگیری کنید.
فراموش نکنید که سبزیجات را بهم بزنید
لبههای ظرف داغتر است و سبزیجات در این قسمت بیش از آنهایی که در وسط هستند، میپزند و ممکن است زود بسوزند. به علاوه اینکه اگر سبزیجات را برنگردانید ممکن است ته سبزیجات قهوهای شود بنابراین در میانه کار سبزیجات را وارو کنید.
برای افزودن انواع آجیل و تخمه به سبزیجات سعی کنید ۵ دقیقه قبل از خارج کردن ظرف این کار را انجام دهید. زیتون تازه و ترشی فلفل هم زود میسوزند و بهتر است پس از پخت کامل سبزیجات به آنها اضافه شوند.
موارد استفاده از سبزیجات برشته
به عنوان بغل بشقابی با انواع غذاها مثل انواع کباب، پلو، کته و روی خورش به عنوان همراه دیپ: یک دیپ مثل ماست موسیر یا انواع دیپ دیگر (سس غلیظ غذایی) آماده کنید و سبزیجات برشته را داخل آن بزنید.