سالاد فرانسوی
امروز میخوایم طرز تهیه یه سالاد فرانسوی بسیار خوشمزه و در عین حال راحت رو بهتون آموزش بدیم. سالاد فرانسوی جز سالادهای رژيمی است که دارای ویتامین های بیشماری هم است. اکثرا این سالاد رو به عنوان شام سبک درست می کنند. امیدوارم از خوردن این سالاد فرانسوی رژيمی لذت ببرین.
فهرست مطالب
مواد لازم سالاد فرانسوری
- کاهو خرد شده: سه پیمانه
- کلم بروکلی: 1 پیمانه
- گوجه فرنگی گیلاسی: 1 پیمانه
- فلفل دلمه ای رنگی نگینی شده: 1 پیمانه
- لوبیا سفید پخته شده: 1 پیمانه
- لوبیا سبز پخته شده: 1 پیمانه
- پیاز متوسط: 1 عدد
- روغن زیتون: به میزان لازم (در صورت دلخواه)
مواد سس سبز سالاد فرانسوی
- ماست کم چرب: 1 پیمانه
- شوید خشک یا تازه: 3 قاشق غذا خوری
- نمک و فلفل و ادویه سالاد: به میزان لازم
- لیمو ترش: 1 عدد
طرز تهیه سالاد فرانسوی
- ابتدا کاهوی خرد شده رو در ظرف مخصوص سالادتون بریزین و سپس بهش کلم بروکلی و گوجه فرنگی گیلاسی رو اضافه کنین (در شستن کلم بروکلی ها دقت زیادی به خرج بدین).
- سپس فلفل دلمه ای نگینی خرد شدتون رو به سالاد اضافه کنید.
- اگر دلتون خواست یه مقدار روغن زیتون توی سالادتون بریزین.
- حالا نوبت اضافه کردن لوبیا سفید و لوبیا سبز پخته شده به سالاد فرانسوی شماست.
- پیاز رو به صورت حلقه یا برش بدین و روی سالادتون بریزین.
- سالاد فرانسوی شما آمادست.
طرز تهیه سس سبز سالاد فرانسوی
- ابتدا شوید خشک یا شوید تازه رو داخل ظرف مخصوص سس سالادتون برزین.
- بعدش نمک و فلفل و ادویه سالاد و اگر دلتون خواست کمی روغن زیتون بو دار رو به همراه آبلیمو تازه بهش اضافه کنید.
- در نهایت ماست رو به مواد سس اضافه کرده و حسابی میکس کنید یا هم بزنید که مواد به خوبی با هم ترکیب بشند . بعد سس رو کنار سالاد فرانسوی خوشمزتون سرو کنید.
بیشتر بخوانید: