کالری شلغم منجمد
جدول ارزش غذایی شلغم منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک
تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
---|---|
انرژی | 21 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 3.76 گرم |
پروتئین | 1.53 گرم |
چربی | 0.24 گرم |
آب | 93.60 گرم |
فیبر | 2.00 گرم |
قند | 1.76 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین های شلغم منجمد پخته
نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
---|---|
ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
ویتامین E | 0.02 میلی گرم |
ویتامین K | 0.10 میکروگرم |
ویتامین C | 3.90 میلی گرم |
ویتامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
ویتامین (B2) | 0.03 میلی گرم |
نیاسین (B3) | 0.56 میلی گرم |
کولین (B4) | 8.70میلی گرم |
پانتوتنیک اسید (B5) | 0.14 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.07 میلی گرم |
فولات (B9) | 8.00میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
مواد معدنی شلغم منجمد پخته
نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
---|---|
کلسیم | 32.00 میلی گرم |
آهن | 0.98 میلی گرم |
منیزیم | 14.00 میلی گرم |
فسفر | 26.00 میلی گرم |
پتاسیم | 182.00 میلی گرم |
سدیم | 272.00 میلی گرم |
روی | 0.20 میلی گرم |
مس | 0.06 میلی گرم |
منگنز | 0.10 میلی گرم |
سلنیم | 0.60 میکروگرم |
بیشتر بخوانید: