لاغری

برخی مواد غذایی مانند مونوسدیم گلوتامات، طعم دهنده ای که بیشتر در سوپ ها و دیگر غذاهای پردازش شده یافت می شود، کافئین، شکلات، سویا، پنیرهای کهنه، گوشت های پردازش شده، و شیرین کننده های غیرمغذی مانند آسپارتام، می توانند محرک میگرن باشند. …

چاقی به یکی از معضلات بزرگ امروز جهان مبدل شده است که می تواند زمینه ساز بیماری های مختلفی در انسان باشد. بسیاری از مردم فکر می کنند با یک رژیم غذایی سخت و یا دنبال کردن یک برنامه ورزشی پر فشار می توانند بر مشکل چاقی خود غلبه کنند اما برای…

خیلی از نکاتی را که برای لاغری میدانیم اگر بنا به رعایت کردن باشد به نتیجه دلخواه میرسیم مطمئنا با خواندن این جمله تعجب کرده اید چرا که تا پیش از این بار‌ها تاکیید شده بود برای جلوگیری از اضافه وزن و موفقیت در رژیم لاغری شب کربوهیدرات مصرف…

قبل از پیروی کامل از رژیم جدید غذایی و مصرف نکردن برخی مواد خوراکی ابتدا باید جایگزین‌هایی برای آن مواد در نظر گرفته شود. زیرا سیری، احساس سبکی و راحتی در خود دارد و هر چه این احساس بیشتر باشد احساس رضایت بیشتر است و در نتیجه، احتمال خوردن…

۱. صبحانه را کنار نگذارید صبحانه‌نخوردن کمکی به کاهش وزن نمی‌کند. ممکن است مواد غذایی لازم به بدن‌تان نرسد و ممکن هم هست تمام روز مجبور باشید هله‌هوله بخورید تا بر حس گرسنگی غلبه کنید. صبحانه‌ی سالم بخورید. ۲. ناهار و شام را سر موقع…

– برای ثابت نگه داشتن وزن تان میان وعده را فراموش نکنید اگر کمتر از کالری‌ای که می‌سوزانید مصرف کنید؛ کاهش وزن خواهید داشت. ولی اگر همیشه احساس گرسنگی کنید مصرف کالری کم برای شما مضر خواهد بود. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که روزانه ۴-۵…

اگر شما هم ورزش را به صورت حرفه‌ای یا نیمه‌حرفه‌ای دنبال می‌کنید و اهل رستوران رفتن هم هستید، اصلا نگران نباشید! ما چند پیشنهاد غذایی ویژه برای‌تان داریم که هم می‌توانند میل شما به رستوران‌گردی را تامین کنند و هم می‌توانند کمکی برای افزایش…

اگر شما هم به فکر حفظ تناسب اندام، سلامتی و کاهش وزن خود هستید، لازم نیست که برنامه رفتن به رستوران را تعطیل کنید؛ فقط کافی است که انتخاب‌های هوشمندانه‌تری در رستوران داشته باشید. مثلا اولین توصیه ما به شما این است که تا می‌توانید، حجم…

چربی های شکم با بسیاری از بیماریهای مزمن از جمله بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و مقاومت به انسولین در ارتباط است. از دست دادن چربی های شکم کار آسانی نیست و مسلما یک شبه اتفاق نمی افتد. شما باید نسبت به برخی عادات سالم زندگی متعهد باشید تا…

وزن کم کردنِ صحیح یک تعهدِ زمان‌بر است، مخصوصا اگر اضافه وزن‌تان به خاطر شغل‌تان باشد که به خاطرش مجبورید تمام مدت روز پشت میز بنشینید و فست‌فود و میان وعده‌های به درد نخور بخورید. با همه‌ی اینها توصیه می‌کنم تسلیم نشوید! زیرا شما…