طرز تهیه لبو

خوردن لبو آنهم در زمستان بسیار دلنشین است مخصوصا یکی از خوردنیهای  دورهمی شب یلدا همین لبو می باشد . در اینجا شما را با پخت لبو و همچنین خواص آن آشنا می کنیم .

مواد لازم برای پخت لبو

• چغندر قرمز ۵ عدد
• آب ۵ لیوان
• شکر یا نبات ۳ قاشق غذاخوری

طرز پخت لبو روی اجاق گاز

1. چغندرها را خوب بشویید ، ۵ لیوان آب و چغندرها را داخل قابلمه بریزید
2. سپس قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و در آن را ببندید و به مدت ۲ – ۳ ساعت بگذارید لبوها بپزند و نرم شوند (باید پس از پخت ۲ لیوان آب ته قابلمه باقی مانده باشد) .
3. پس از پخت لبوها را از قابلمه خارج کنید و پوست بکنید و حلقه ای خرد کنید
4. شکر یا نبات را به آب لبو اضافه کنید
5. سپس لبوهای حلقه شده را داخل قابلمه برگردانید و ۱ ساعت دیگر با حرارت ملایم لبوها را بپزید
6. سپس لبوها را از قابلمه خارج کنید و شیره ای که ته قابلمه باقی مانده است را روی لبوها بریزید و داغ سرو کنید.

طرز پخت لبو در فر

1. چغندرها را بشویید و با پوست داخل آلمینیوم بپیچید
2. سپس چغندرها را داخل فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد به مدت ۴۵ دقیقه قرار دهید تا بپزند و نرم شوند
3. این روش پخت رژیمی بوده و نیازی به شکر ندارد.

از چغندر و لبو بیشتر بدانید:

• لبو پاک کننده عالی است و می‌تواند معده را شستشو داده و حکم مسهل را برای برخی افراد دارای یبوست دائمی دارد. لبو به دلیل داشتن فیبر که خاصیت کاهش چربی خون را دارد و همچنین اسیدفولیک، باید در سبد غذایی بیماران قلبی قرار گیرد.
• افراد می‌توانند با مصرف ۱۰۵ گرم چغندر قرمز، ۵۳ درصد اسیدفولیک مورد نیاز بدن را تأمین کنند.فیبر زیاد موجود در آن، موجب کاهش سطح کلسترول خون و کاهش خطر بروز سکته‌های قلبی در بیماران قلبی است. گفتنی است، چغندر قرمز به دلیل داشتن مواد مغذی آهن در کنار اسیدفولیک از بروز کم‌خونی جلوگیری می‌کند.
• مفیدترین و بهترین بخش چغندر، برگ آن است و بعد ساقه‌های آن و بعد از آن ریشه که پخته آن لبو نام دارد. قند ریشه چغندر برای مبتلایان به دیابت مضر است.
• خوردن پخته چغندر رعشه را معالجه می‌کند. برگ سرخ رنگ آن اگر خام با سرکه و خردل خورده شود طحال را باز می‌کند و ورم آن را فرو می‌نشاند.
• آب برگ چغندر برای درد مفاصل و نقرس، سردرد و دندان‌درد مفید است. ضماد برگ با اسید بوریک باعث بهبود کک و مک و طاسی می‌شود.