خوراک لوبیا سیاه رژیمی
طرز تهیه خوراک لوبیا رژیمی فوق العاده سریع، لوبیا سیاه و برنج قهوه ای مواد لازم اصلی خوراک لوبیا رژیمی است که هر دو از مواد غذایی هستند که در رژیم های کاهش وزن هستند.
مواد لازم خوراک لوبیا رژیمی
- برنج قهوه ای 2 فنجان
- لوبیا سیاه پخته شده 350 گرم
- پودر سیر 1 قاشق چایخوری
- گشنیز تازه خرد شده یک چهارم فنجان
- روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری
طرز تهیه خوراک لوبیا رژیمی
- برنج قهوه ای یخ زده و پخته شده را با روغن زیتون در یک قابلمه گرم کنید.
- لوبیای سیاه را همراه با سیر و نمک به برنج اضافه کنید و به آن حرارت بدهید.
- اگر دوست داشتید این مخلوط را با گشنیز خرد شده مخلوط کنید.
- سپس برروی میز سرو کنید و از آن لذت ببرید.
کالری خوراک لوبیا رژیمی
کالری : 210
سدیم : 250 میلی گرم
قندها : 0 گرم
کلسترول : 0 میلی گرم
چربی اشباع شده : 0.5 گرم
فیبر : 6 گرم
پروتئین : 7 گرم
کربوهیدرات : 34 گرم
بیشتر بخوانید: