کالری هلو
جدول ارزش غذایی هلو خام
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی | 39 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 9.54 گرم |
| پروتئین | 0.91 گرم |
| چربی | 0.25 گرم |
| آب | 88.87 گرم |
| فیبر | 1.50 گرم |
| قند | 8.39 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 16.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.73 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 6.60 میلی گرم |
| ویتامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.81 میلی گرم |
| کولین (B4) | 6.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.15 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.03 میلی گرم |
| فولات (B9) | 4.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 6.00 میلی گرم |
| آهن | 0.25 میلی گرم |
| منیزیم | 9.00 میلی گرم |
| فسفر | 20.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 190.00 میلی گرم |
| سدیم | 0.00 میلی گرم |
| روی | 0.17 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.06 میلی گرم |
| سلنیم | 0.10 میکروگرم |
بیشتر بخوانید: