کالری باقلا

باقلا از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر کالری باقلا و تشکیل شده است که ارزش غذایی باقلا را می سازند.

جدول ارزش غذایی باقلا پخته شده، آب پز شده، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلی	مقدار در100 گرم
انرژی	110 کیلوکالری
کربوهیدرات	19.65 گرم
پروتئین	7.60 گرم
چربی	0.40 گرم
آب	71.54 گرم
فیبر	5.40 گرم
قند	1.82 گرم
کلسترول	0.00 میلی گرم

ویتامین های باقلا پخته شده، آب پز شده، بدون نمک

نام ویتامین	مقدار در 100 گرم
ویتامین A	1.00 میکروگرم
ویتامین D	0.00 میکروگرم
ویتامین E	0.02 میلی گرم
ویتامین K	2.90 میکروگرم
ویتامین C	0.30 میلی گرم
ویتامین (B1)	0.10 میلی گرم
ویتامین (B2)	0.09 میلی گرم
نیاسین (B3)	0.71 میلی گرم
کولین (B4)	30.60میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)	0.16 میلی گرم
ویتامین B6	0.07 میلی گرم
فولات (B9)	104.00میکروگرم
ویتامین B12	0.00 میلی گرم

مواد معدنی باقلا پخته شده، آب پز شده، بدون نمک

نام ماده معدنی	مقدار در 100 گرم
کلسیم	36.00 میلی گرم
آهن	1.50 میلی گرم
منیزیم	43.00 میلی گرم
فسفر	125.00 میلی گرم
پتاسیم	268.00 میلی گرم
سدیم	5.00 میلی گرم
روی	1.01 میلی گرم
مس	0.26 میلی گرم
منگنز	0.42 میلی گرم
سلنیم	2.60 میکروگرم

---

بیشتر بخوانید:

• کالری سالاد باقلا
• طرز تهیه سالاد باقلا سبز
• طرز تهیه آش شوید باقلا
• طرز تهیه باقلا قاتق گیلانی
• طرز تهیه ترشی باقلا