کالری شلغم
فهرست مطالب
ارزش غذایی شلغم پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک
تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
---|---|
انرژی | 22 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 5.06 گرم |
پروتئین | 0.71 گرم |
چربی | 0.08 گرم |
آب | 93.60 گرم |
فیبر | 2.00 گرم |
قند | 2.99 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین های شلغم پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک
نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
---|---|
ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
ویتامین E | 0.02 میلی گرم |
ویتامین K | 0.10 میکروگرم |
ویتامین C | 11.60 میلی گرم |
ویتامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
ویتامین (B2) | 0.02 میلی گرم |
نیاسین (B3) | 0.30 میلی گرم |
کولین (B4) | 8.70میلی گرم |
پانتوتنیک اسید (B5) | 0.14 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.07 میلی گرم |
فولات (B9) | 9.00میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
مواد معدنی شلغم پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک
نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
---|---|
کلسیم | 33.00 میلی گرم |
آهن | 0.18 میلی گرم |
منیزیم | 9.00 میلی گرم |
فسفر | 26.00 میلی گرم |
پتاسیم | 177.00 میلی گرم |
سدیم | 16.00 میلی گرم |
روی | 0.12 میلی گرم |
مس | 0.00 میلی گرم |
منگنز | 0.07 میلی گرم |
سلنیم | 0.20 میکروگرم |
بیشتر بخوانید: