غذای رژیمی

طرز تهیه سوپ کلم

اکثر افراد فکر می‌کنند با نخوردن غذا می‌توانند وزن خود را کم کنند، اما برخی از مواد غذایی سهم بسزایی در سوزاندن چربی‌های بدن دارند. دستور تهیه این سوپ و زمان مصرف آن مهم است. اگر می‌خواهید تأثیر آن را ببینید، حتماً باید این سوپ را در یک مدت هفت روزه مصرف کنید.

مواد لازم سوپ کلم

  • یک کلم بزرگ
  • یک پیاز بزرگ
  • یک فلفل دلمه‌ای سبز متوسط
  • یک فلفل دلمه‌ای قرمز متوسط
  • یک حبه سیر
  • یک عدد قارچ
  • آب تازه (بدون کلر)
  • یک جلبک دریایی (ترجیحا جلبک دریایی کونبو)
  • یک عدد تره
  • گوجه (حدود یک کیلوگرم)
  • آبی که گوشت در آن پخته شده باشد (به میزان لازم)
  • فلفل
  • گیاه‌های خوراکی
  • نمک (دلخواه)

طرز تهیه سوپ کلم

  1. این سوپ را می‌توان به شیوه‌های مختلفی مصرف کرد.
  2. در این مقاله شیوه ارگانیک آن به شما آموزش داده خواهد شد، زیرا در دستور تهیه سوپ کلمِ اصلی از مواد کنسروی استفاده شده است.
  3. در ابتدا تمام مواد را به سلیقه خودتان به اندازه‌های کوچک خرد کنید.
  4. سپس همه مواد را به استثنای گوجه‌ها وکلم در روغن تفت دهید.
  5. بعد از این کار همه موارد را داخل یک ظرف ریخته و کلم و گوجه را نیز به آن اضافه کنید.
  6. آب کافی بر روی مواد ریخته و منتظر بمانید تا جوش بیاید.
  7. سپس زیر اجاق را کم کرده تا سبزی‌ها کمی نرم‌تر شوند.
  8. در مرحله بعد می‌تواند کمی گیاه تازه یا خشک‌شده بر روی آن بریزید و اجازه دهید تا پنج دقیقه دیگر جوش بخورد.
  9. ادویه را نیز مطابق میلتان اضافه کنید.

برنامه مصرفی

  • روز اول | فقط سوپ و میوه مصرف کنید. هر میوه‌ای به جز موز می‌تواند گزینه خوبی باشد.
  • روز دوم | فقط سوپ و سبزیجات مصرف کنید. در روز دوم خوردن میوه مجاز نیست. شب هم می‌توانید سیب‌زمینی پخته میل کنید.
  • روز سوم | سوپ، میوه و سبزیجات را با هم مصرف کنید. اما شب سیب‌زمینی پخته مصرف نکنید.
  • روز چهارم | فقط موز و شیرِ خشک بدون چربی
  • روز پنجم | تا شش عدد گوجه ارگانیک و مقدار کافی گوشت ماهی. حداقل 6 تا 8 لیوان آب هم مصرف کنید
  • روز ششم | خوردن هر چیزی جز سیب‌زمینی پخته در این روز مجاز است. گوشت، سوپ، میوه و سیزیجات را حتما استفاده کنید.
  • روز هفتم | میوه، سبزی و برنج قهوه‌ای.
  • با این کار و کمی تمرین می‌توانید تا هفت کیلوگرم از وزنتان در طول یک هفته کم کنید.
  • پس از چند روز استراحت دوباره می‌توانید این رژیم غذایی را پیش بگیرید. حواستان باشد که نان، پاستا و میوه‌های خشک شده را مصرف نکنید. از مصرف قند و شیرینی نیز خودداری کنید.

بیشتر بخوانید:

مطلب بعدی را بخوانید

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا