کالری توت فرنگی
کالری توت فرنگی یکی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند.
جدول ارزش غذایی توت فرنگی خام
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی | 32 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.68 گرم |
| پروتئین | 0.67 گرم |
| چربی | 0.30 گرم |
| آب | 90.95 گرم |
| فیبر | 2.00 گرم |
| قند | 4.89 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین های توت فرنگی خام
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.29 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 58.80 میلی گرم |
| ویتامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.39 میلی گرم |
| کولین (B4) | 5.70میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.13 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
| فولات (B9) | 24.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
مواد معدنی توت فرنگی خام
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 16.00 میلی گرم |
| آهن | 0.41 میلی گرم |
| منیزیم | 13.00 میلی گرم |
| فسفر | 24.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 153.00 میلی گرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.14 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.39 میلی گرم |
| سلنیم | 0.40 میکروگرم |
بیشتر بخوانید: