پیش غذا

طرز تهیه گراتن کدو سبز

طرز تهیه گراتن کدو سبز یک پیش غذای سالم، کم کربوهیدرات، فاقد گلوتن است، همه این ویژگی‌ها گراتن کدو سبز را تبدیل به غذایی مناسب برای همه می‌کند.

مواد لازم گراتن کدو سبز

  • کره پاستوریزه چهار قاشق غذاخوری
  • کدو سبز (حلقه‌ای برش خورده) دو تا سه عدد
  • خامه فرادما نصف پیمانه
  • شیر کم چرب سه چهارم پیمانه
  • پنیر موزارلا توپی دو پیمانه
  • آرد دو قاشق غذاخوری
  • جعفری تازه (خرد شده) به مقدار لازم
  • نمک، فلفل، آویشن به مقدار لازم

طرز تهیه گراتن کدو سبز

  1. فر را روشن کنید و روی دمای 180 درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید.
  2. دو قاشق غذاخوری کره را در تابه‌ و روی حرارت متوسط ذوب کنید.
  3. کدو سبزها را به کره ذوب شده اضافه کنید و حدود 5 تا 6 دقیقه تا حدی که کمی نرم شوند تفت دهید.
  4. سپس در ظرفی بریزد و کنار بگذارید.
  5. دو قاشق غذاخوری کره باقی مانده را داخل تابه بریزید.
  6. آرد را اضافه کنید و حدود یک دقیقه آرد را با کره سرخ کنید.
  7. مرتبا هم بزنید تا آرد نسوزد.
  8. سپس شیر را اضافه کنید و دو تا سه دقیقه فرصت دهید تا آرد داخل شیر بپزد.
  9. خامه، آویشن، نمک و فلفل را اضافه کنید و حدود دو دقیقه صبر کنید تا سس کاملا غلیظ شود.
  10. ظرفی مناسب سرو ترجیحا پیرکس، انتخاب کنید که بتوانید داخل فر هم بگذارید.
  11. داخل آن را کامل چرب کنید.
  12. نیمی از سسی که درست کرده‌اید کف ظرف بریزید.
  13. نصف کدو سبزهای تف داده شده را روی سس بچینید و نیمی از پنیر موزارلا را روی کدوها بریزید.
  14. بقیه سس را اضافه کنید و لایه بعدی کدو سبز را روی سس بگذارید و پنیر موزارلا روی آن بپاشید.
  15. گراتن کدو سبز را برای حدود بیست دقیقه داخل فر قرار دهید تا پنیر آب شده و لایه رویی آن کمی طلایی شود.
    گراتن کدو سبز شما آماده است.
  16. اگر دوست داشتید کمی جعفری خرد شده روی آن بپاشید و برای سرو روی میز ببرید.

نکات تهیه گراتن کدو سبز

  • اگر می‌خواهید گراتن کدو سبز کم کالری‌تری داشته باشید، خامه و پنیر را حذف کنید و کدو سبز‌ها را فقط با سس بشامل، داخل ظرف لایه لایه بچینید و داخل فر قرار دهید تا سس به خورد کدو سبزها برود و طعم بگیرد.
  • معمولا گراتن‌ها را در ظرف اصلی سرو، می‌پزند ولی اگر دوست دارید می‌توانید از قالب هم استفاده کنید. فقط ممکن است هنگام در آوردن گراتن از قالب کمی شکل ظاهری آن بهم بریزد.

بیشتر بخوانید:

منبع
dinneratthezoo
مطلب بعدی را بخوانید

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا