غذای رژیمی

طرز تهیه رول عدسی

مواد لازم رول عدسی

  • خمر یوفکا: 3 ورق
  • روغن: 1 قاشق غذاخوری
  • تخم مرغ: 1عدد
  • آرد: 2 و نیم قاشق غذا خوری
  • روغن زیتون: 1 پیمانه
  • فلفل سبز: 1 عدد
  • گوجه فرنگی: 1 عدد
  • پیاز: 1 عدد متوسط
  • عدس: 1/2 پیمانه
  • نمک : به مقدار لازم
  • فلفل : به مقدار لازم

دستور پخت رول عدسی

  1. در قابلمه ۱/۲ پیمانه عدس بریزید و آن را با مقداری آب به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه بپزید. می توانید از کنسرو عدس نیز استفاده کنید.
  2. سپس عدس پخته شده را آبکش کنید.
  3. مقداری روغن در قابلمه ریخته و با پیاز و فلفل دلمه ای خرد شده تفت دهید.
  4. گوجه فرنگی را خرد کرده و همراه با مواد سرخ کنید.
  5. عدس آبکش شده را با مواد مخلوط کنید.
  6. در آخر نمک و فلفل را هم به مواد اضافه کنید.
  7. زیر گاز را خاموش کنید و به مایه اجازه بدهید خنک شود.
  8. در یک کاسه ۱ پیمانه روغن زیتون را با ۲ و نیم قاشق غذاخوری آرد مخلوط کنید.
  9. ورقه های یوفکا را پهن کرده و مخلوط آرد و روغن را روی آن بمالید.
  10. کمی از مایه رول عدسی را روی ورقه یوفکا ریخته و رول کنید.
  11. کار رول ها که تمام شد آن ها را روی سینی فر بچینید.
  12. در یک کاسه تخم مرغ را با ۱ قاشق روغن مخلوط کرده و روی رول ها بمالید.
  13. برای زیبایی بیشتر رول ها روی آن ها کنجد یا سیاه دانه بپاشید.
  14. فر را روی دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد تنظیم کرده و به آن اجازه گرم شدن بدهید.
  15. سینی رول عدسی را داخل فر بگذارید و بعد از ۲۵ دقیقه آن را خارج کرده و سرو کنید.
5/5 (1 نظر)
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن