در بازی های آنلاین برای اینکه اعتیاد به بازی نداشته باشیم باید این نکات را عایت کنیم
با وجود میلیون ها بازیکن در سراسر جهان، بازی آنلاین بخش بزرگی از زندگی بسیاری از مردم شده
است. اما برای برخی افراد، این می تواند به یک مشکل جدی تبدیل شود.
بازی ویدیویی آنلاین هیچ اشکالی ندارد، فقط تا زمانی که با یک زندگی آفلاین سالم متعادل باشد.
گاهی اوقات، بازی ممکن است اعتیادآور شود. به طوری که نیاز به بازی را در تمام مدت احساس می کنید، که این می تواند مانع مدرسه، سرگرمی ها و حتی گذراندن وقت با دوستان و خانواده شود.
در اینجا چند نشانه وجود دارد که ممکن است نشان دهد بازی های آنلاین در حال تبدیل شدن به یک مشکل در زندگی شما هستند:
- • برای مدت زمان طولانی (24-80 ساعت در هفته) بازی می کنید.
- • بیش از هر چیز در مورد بازی فکر می کنید یا صحبت می کنید.
- • اغلب در مورد اینکه چقدر زمان خود را با بازی آنلاین سپری می کنید دروغ می گویید.
- • بازی روی تکالیف مدرسه یا روابط شما با دوستان یا خانواده تأثیر می گذارد.
- • شما نمی توانید بازی کردن را متوقف کنید، حتی اگر بخواهید.
فهرست مطالب
اعتیاد به بازی آنلاین چیست؟
اعتیاد به بازی به صرف زمان زیاد در بازی هایی که از طریق دستگاه هایی مانند رایانه، کنسول های بازی، تلفن های هوشمند انجام می شود گفته می‌شود. این اختلال به عنوان اعتیادی تعریف می شود که باعث می شود فرد دچار مشکلات جسمی، اجتماعی و عاطفی شود. این اعتیاد در دسته بندی اعتیاد به اینترنت ارزیابی می شود. افرادی که معتاد به بازی های دیجیتال هستند نیز علائمی مانند وسواس، عدم کنترل خود و ارتباط کمتر با دنیای واقعی را دارند.
عوامل و زمینه های اعتیاد به بازی
• علت را بیابید و راه حل را پیدا کنید: دلایل زیادی برای اعتیاد به بازی آنلاین در رایانه، تبلت یا تلفن وجود دارد. نکته مهم در این مرحله یافتن عوامل ایجاد کننده اعتیاد و ارائه راه حل است.
• نیاز به احترام: هر چه فرد زمان بیشتری را در بازی های دیجیتالی صرف کند، احتمال پذیرفته شدن توسط سایر بازیکنان بیشتر می شود. به طور طبیعی؛ باعث می شود که فرد ساعت ها بازی را ترک نکند. توسعه دهندگانی که از این موضوع آگاه هستند، هنگام طراحی بازی ها سعی می کنند تا حد امکان فرد زمان بیشتری را در بازی صرف کند.
• مشکلات در ارتباطات اجتماعی و خانوادگی: کودکانی که در محیط خانوادگی و اجتماعی خود از احترام کافی برخوردار نیستند، وقتی به بازی های دیجیتال روی می آورند و در همان محیط موفق می شوند، به راحتی می توانند احترام سایر بازیکنان را به دست آورند. بنابراین، وقتی کودکان می توانند نیازهای عزت نفس خود را از طریق بازی برآورده کنند، متأسفانه به قوی ترین کاندیدای اعتیاد به بازی تبدیل می شوند.
• خجالتی بودن: خطر اعتیاد در بازی هایی که افراد زیادی به طور همزمان انجام می دهند بیشتر است. در بازی های چند نفره که به بازی های چند نفره معروف هستند، بازیکن، مشکلاتی را که در زندگی واقعی با آن روبرو می شود نادیده می گیرد. در عوض، او شخصیتی را که در طول بازی خلق کرده، با خودش هماهنگ می کند. اگر فرد در زندگی اجتماعی خود فردی خجالتی باشد، احتمالاً به چنین بازی هایی علاقه مند است.
چگونه می توان بازی را متوقف یا کم کنیم؟
در حالی که بازی آنلاین در ابتدا سرگرم کننده است، می تواند اعتیادآور شود و بر چیزهایی مانند دوستان، خانواده و ورزش اولویت داشته باشد.
بازی ویدیویی آنلاین می‌تواند بخش بزرگی از زندگی افراد شود، بنابراین توقف یا کاهش آن همیشه آسان نیست. در بازی های آنلاین برای اینکه اعتیاد به بازی نداشته باشیم باید این نکات را عایت کنیم :
• فهرستی تهیه کنید: تمام تأثیراتی که بازی ویدیویی آنلاین بر زندگی شما می گذارد را یادداشت کنید. هم جوانب مثبت (سرگرم کننده است، یک فرار است و غیره) و هم معایب (زمان کمتری برای گذراندن با دوستان، ممکن است گران باشد، ورزش نکردن و غیره) را شامل شود. این لیست به شما چه می گوید که چرا بازی می کنید؟
• تعیین اهداف: یک راه عالی برای کاهش دادن بازی، تعیین اهداف قابل دستیابی می باشد. مدت زمانی را که صرف بازی می کنید اندازه گیری کنید و اهدافی را تعیین کنید، تا هر روز مقدار کمی از آن بکاهید و به تدریج هدف خود را در طول زمان تقویت کنید. می توانید از خانواده یا دوستان خود بخواهید که به شما کمک کنند تا به محدودیت های جدید خود پایبند باشید. فراموش نکنید زمانی که به اهدافتان رسیدید به خودتان پاداش دهید.
• موانع ایجاد کنید: به راه‌هایی فکر کنید که بازی کردن را برایتان دشوار می کند (کنسول خود را در یک اتاق مشترک نگه دارید، اجازه دهید عضویت‌های بازی های آنلاین شما تمام شود، سعی کنید جدیدترین بازی‌ها را نخرید، و غیره).
• مشغول باشید همیشه: فهرستی از چیزهایی که خارج از بازی از آنها لذت می برید (ورزش، معاشرت با دوستان، نوشتن، خواندن و غیره) تهیه کنید و سعی کنید این فعالیت ها را بیشتر و بیشتر در برنامه روزانه خود بگنجانید. ورزش می تواند به شما کمک کند تا استرس را نیز از بین ببرید.
• اولویت بندی: مطمئن شوید که بازی با رعایت برخی از قوانین اولیه (تکلیف خود را قبل از ورود به سیستم انجام دهید، هرگز یک وعده غذایی را نادیده نگیرید یا در حین بازی چیزی نخورید، 30 دقیقه قبل از خواب از سیستم خارج شوید و غیره) انجام شود.
• صحبت کنید: برای برخی از افراد معمول است که زیاد بازی کنند زیرا زندگی آنلاین آنها بهتر یا امن تر از زندگی آفلاین آنها است. اگر چیزی در زندگی شما وجود دارد که شما را ناراحت می کند، سعی کنید در مورد آن با فردی که به آن اعتماد دارید یا یک بزرگسال مطمین صحبت کنید.