کالری مواد غذایی

کالری املت اسفناج

<div class=”span6″ style=””>

جدول ارزش غذایی املت اسفناج

تشکیل دهنده اصلی مقدار در100 گرم
انرژی (کالری) 323 کیلوکالری
کربوهیدرات 28.53 گرم
پروتئین 13.09 گرم
چربی 17.89 گرم
آب 82.08 گرم
فیبر 2.80 گرم
قند 1.75 گرم
کلسترول 161.81 میلی گرم

ویتامین های املت اسفناج

نام ویتامین مقدار در 100 گرم
ویتامین A 421.95 میکروگرم
ویتامین D 0.88 میکروگرم
ویتامین E 5.98 میلی گرم
ویتامین K 338.00 میکروگرم
ویتامین C 17.92 میلی گرم
ویتامین (B1) 0.31 میلی گرم
ویتامین (B2) 0.48 میلی گرم
نیاسین (B3) 2.78 میلی گرم
کولین (B4) 143.91میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5) 0.83 میلی گرم
ویتامین B6 0.26 میلی گرم
فولات (B9) 118.88میکروگرم
ویتامین B12 0.47 میلی گرم

مواد معدنی املت اسفناج

نام ماده معدنی مقدار در 100 گرم
کلسیم 184.37 میلی گرم
آهن 4.98 میلی گرم
منیزیم 77.71 میلی گرم
فسفر 194.52 میلی گرم
پتاسیم 578.94 میلی گرم
سدیم 1139.07 میلی گرم
روی 1.47 میلی گرم
مس 46.06 میلی گرم
منگنز 0.95 میلی گرم
سلنیم 18.65 میکروگرم

بیشتر بخوانید:

مطلب بعدی را بخوانید

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا