ساندویچ سالاد تخم مرغ و آووکادو
ساندویچ سالاد تخم مرغ و آووکادو در این ساندویچ به جای سس مایونز از آووکادو استفاده می‌کنیم که سالم و مفید است. ماده غذایی اصلی این ساندوچ تخم مرغ است.
فهرست مطالب
مواد لازم ساندویچ سالاد تخم مرغ و آووکادو
- آووکادو نصف عدد
- آبلیمو 1.5 قاشق چایخوری
- روغن آووکادو 1 قاشق چایخوری
- تخم مرغ جوشیده و سفت 3 عدد
- کرفس خرد شده(حدود 1 ساقه) یک چهارم فنجان
- پیازچه خرد شده 1 قاشق غذاخوری
- نمک یک چهارم قاشق چایخوری
- فلفل سیاه 1/3 قاشق چایخوری
- نان تست گندم 4 عدد
- کاهو 2 برگ
طرز تهیه ساندویچ سالاد تخم مرغ و آووکادو
- درون کاسه‌ای متوسط آووکادو را له کنید.
- آبلیمو و روغن را به آووکادو اضافه کرده و کاملاً مواد را با هم صاف کنید.
- تخم مرغ، کرفس، پیازچه، نمک و فلفل را به مواد کاسه اضافه کرده و مواد را به خوبی با هم ترکیب کنید.
- مواد کاسه را بین دو تکه نان تست تقسیم کرده و بر روی آنها کاهو قرار دهید.
- دو تکه دیگر نان تست را بر روی مواد گذاشته و ساندویچ را سرو کنید.
ساندویچ سالاد تخم مرغ و آووکادو
| کالری | فیبر | ویتامین C | پروتئین |
| 350kcal | 7g | 0.008% | 17g |
| چربی کل | کلسترول | ویتامین A | کلسیم |
| 19g | 246mg | 1.761% | 0.141% |
| کربوهیدرات | قند | آهن | سدیم |
| 30g | 4g | 0.003% | 642mg |
بیشتر بخوانید: